Orsaker till ländryggssmärta

Ländryggssmärta beror oftast på en överbelastning av muskulaturen i ryggen, antingen via tunga lyft eller annan aktivitet, men kan också komma av för mycket stillasittande. Det kan också bero på vanliga muskelspänningar efter mycket träning eller, tvärtom, för lite träning som gör att muskulaturen känns stel och öm.

Uppstår smärtan specifikt i samband med marklyft har vi en egen artikel om vanliga orsaker till ont i ländryggen efter marklyft. Kommer smärtan istället plötsligt, till exempel vid ett lyft eller en vridning, och känns som att ryggen ”låser sig”, kan det röra sig om ett ryggskott, vi går igenom symtom och vad du kan göra i den artikeln.

Vad kan man göra vid ländryggssmärta?

Viktigt är att försöka röra på sig i den mån ryggen tillåter och anpassa sin aktivitetsnivå därefter. Vid akut uppkommen smärta som gör att man får väldigt svårt att röra på sig så kan det behövas någon eller några dagar med mer vila, men så fort den värsta smärtan släpper är det ofta viktigt att börja med någon form av rörelser.

När ska du söka vård?

Vid allvarligare symptom såsom domningar kring kön eller ändtarm ska du söka akut sjukvård. Om du har känselbortfall eller domningar i båda benen ska du också söka akut sjukvård. Om en ländryggssmärta inte har förbättrats inom 2–4 veckor rekommenderas att söka hjälp hos till exempel en naprapat för undersökning och behandling.

Vill du läsa mer om specifika orsaker som diskbråck, lumbago och facettledsproblem, samt hur en naprapat kan hjälpa dig utreda och behandla besvären, finns det på vår sida om ländrygg, där du också kan boka tid.

Vanliga frågor och svar

Hur känns en inflammation i ländryggen? En inflammation i ländryggen känns ofta som en molande eller bultande smärta, ibland med stelhet och en svullnadskänsla, och den brukar förvärras vid vissa rörelser eller efter längre stillasittande.

Vad kan ont i nedre ryggen bero på? De vanligaste orsakerna är överbelastning av muskulaturen, stillasittande, dålig hållning eller ansträngning vid tunga lyft. Mer sällan beror det på tillstånd som diskbråck eller facettledsproblem.

Är det bra att promenera när man har ont i ländryggen? Ja, i de flesta fall är lätt rörelse som promenader bra, eftersom stillasittande och total vila ofta förvärrar besvären. Anpassa tempo och sträcka efter smärtan.

Hur får jag bort smärta i ländryggen? Rör dig i den mån smärtan tillåter, undvik långvarig vila och öka aktiviteten stegvis. Värme kan lindra muskelspänningar, och receptfria smärtstillande kan vara ett alternativ vid behov. Förbättras inte besvären inom några veckor rekommenderar vi en undersökning hos en naprapat.

Varför har jag ont i ländryggen på morgonen? Morgonstelhet i ländryggen beror ofta på lång stillhet under natten kombinerat med otillräckligt stöd i madrass eller sovställning. Är stelheten kraftig och varar mer än en halvtimme kan det vara värt att låta en naprapat undersöka orsaken.