Stukad Fot – Vad kan du själv göra?

Stukad fot i högläge: För att dämpa svullnad och känna mindre smärta kan du läge den stukade foten i högläge. Du kan exempelvis ligga på golvet och ha den stukade foten på en stol eller soffa.

Is på den stukade foten:

För att känna mindre smärta kan du lägga is i en plastpåse mellan lagren på den elastiska bindan. Observera att ispåsen inte ska läggas direkt på huden då kylan kan göra skada på de stukade foten.

Binda den stukade foten:

Skadan läker ofta mycket fortare om du kan minska blödningen. Det kan du försöka göra genom att linda den stukade foten med en elastisk binda. Det är bra att linda den stukade foten hårt till att börja med för att minska svullnaden. Spänn den elastiska bindan maximalt mellan varje varv. Lossa sedan på bindan när det har gått ca tio till femton minuter. Om du känner av domningar runt eller i den stukade foten måste du lossa på bindan på en gång.