Så känner du igen och behandlar fotbollsskador
Fotboll är Sveriges största sport sett till antal utövare och är särskilt populär bland barn och ungdomar. Som fotbollsspelare kan man drabbas av olika typer av fotbollsskador och idrottsskador, både akuta och överbelastningsskador. Nedan beskrivs några av de vanligaste skadorna inom fotboll. När man arbetar med fotbollsskador ser vi ofta att tidig behandling är avgörande.
Muskelbristningar vid fotbollsskador
Muskelbristningar är en av de vanligaste skadorna inom fotboll. De kännetecknas av en plötslig, huggande smärta som ofta följs av svaghet eller oförmåga att använda den skadade muskeln. Svullnad uppstår vanligtvis snabbt efter skadetillfället och inom några dagar syns ofta ett blåmärke.
Vanliga områden för muskelbristningar hos fotbollsspelare är baksidan av låret, ljumsken samt framsidan av höften eller låret. Skadan uppstår ofta i samband med snabba accelerationer, tvära inbromsningar eller hastiga riktningsförändringar.
Vid en akut muskelbristning är det viktigt att agera enligt PRICE- eller POLICE-principen under de första 48–72 timmarna. Det innebär att man avbryter aktiviteten, placerar den skadade kroppsdelen i högläge, applicerar kompression och kyla samt avlastar området.
Benhinneinflammation en vanlig fotbollsskada
Benhinneinflammation är en vanlig överbelastningsskada inom fotboll. Smärtan sitter oftast längs insidan eller framsidan av smalbenet och upplevs främst under aktivitet. Besvären kan kännas redan i början av ett träningspass eller uppstå efter en stunds belastning.
En snabb ökning av träningsmängden är en vanlig orsak till att skadan uppstår. Andra bidragande faktorer kan vara hårt underlag, nedsatt styrka eller bristande kontroll i stabiliserande muskler kring höft, knä eller fot.
Knäskador inom fotboll
Knäskador kan uppstå både akut, till exempel vid en vridning eller en smäll mot knät, och som följd av överbelastning över tid.
Exempel på akuta knäskador är skador på korsband, sidoligament eller menisk. Dessa skador medför ofta smärta, svullnad och en känsla av instabilitet i knät. De är relativt allvarliga och bör undersökas och behandlas så snart som möjligt.
Överbelastningsskador i knät kan exempelvis vara hopparknä (smärta i knäskålssenan eller dess fäste) eller smärta vid muskelfästen på insidan av låret. Dessa besvär utvecklas gradvis och förvärras ofta med tiden. Smärtan är vanligtvis mest påtaglig före och efter aktivitet.
Fotledsstukning en vanlig fotbollsskada
En stukad fotled är en av de vanligaste skadorna inom fotboll. Vid en fotledsstukning skadas ligamenten som stabiliserar foten mot underbenet. Skadan uppstår ofta vid snabba riktningsförändringar eller vid en felaktig landning.
Symtomen är plötslig smärta, oftast på utsidan av fotleden men ibland även på insidan eller framsidan. Det blir ofta svårt att belasta foten, och svullnad uppstår snabbt. Efter någon dag kan blåmärken synas runt fotledens benutskott.
Precis som vid muskelbristning rekommenderas omhändertagande enligt PRICE- eller POLICE-principen under de första 48–72 timmarna.
Ljumskskador hos fotbollsspelare
Smärta i ljumsken är vanligt förekommande hos fotbollsspelare i olika åldrar. Besvären kan uppstå akut, till exempel vid en muskelbristning i de inre lårmusklerna, eller utvecklas gradvis till följd av överbelastning.
Vid överbelastning uppstår smärtan ofta i muskel eller senfäste och kan kännas i början, under eller efter aktivitet. Denna typ av skada kan ta lång tid att läka. Det är därför viktigt att söka vård i tid för att få rätt rehabilitering och behandling. Under läkningsperioden bör aktiviteter som provocerar smärtan minskas eller undvikas.
Hjärnskakning i fotboll
Hjärnskakning uppstår oftast vid kollision med en annan spelare, exempelvis i en nickduell, eller vid ett hårt fall där huvudet träffar marken.
Vanliga symtom är huvudvärk, illamående, yrsel, balanssvårigheter och trötthet. Man kan även bli känslig för ljus och ljud. Symtomen kan uppträda direkt vid skadetillfället eller flera timmar senare.
Vid misstänkt hjärnskakning ska spelaren omedelbart tas ur spel och inte återgå till aktivitet förrän en medicinsk bedömning har genomförts.
Sammanfattningsvis är kunskap om fotbollsskador det bästa sättet att förebygga långvariga besvär.