Tennisarmbåge behandling vägen till smärtfri vardag
Smärta på utsidan av armbågen kan vara ett tecken på tennisarmbåge. Det kan drabba personer som arbetar med upprepande hand och armrörelser. Som exempel hantverkare, kontorsarbetare och idrottare.
Vad är Tennisarmbåge?
Tennisarmbåge eller padelarmbåge (lateral epikondylit) som är den medicinska termen är en överbelastningsskada av muskelfästet av handledssträckarna så som m. extensor carpi radialis brevis och ev extensor digitorum communis. Det är en degenerativt tillstånd och senskada.
Så här kan det kännas:
-Värk på utsidan av armbågen
-Utstrålning mot handleden eller upp mot axeln
-Svaghet eller smärta i att greppa föremål
-Smärta vid vridning av underarm
-Drabbar oftast dominanta sidan
Varför blir det så här och vem drabbas?
De vanligaste anledning till att tennisarmbåge uppstår är på grund av monotona rörelser, hastigt stegrad belastning eller felaktig teknik.
- Hantverkare som skruvar, spikar m.m.
- Racketidrottare som går upp snabbt i antal pass eller byter racket
- Svaghet eller obalans i muskulaturen i skuldran och axeln
- Felaktig ergonomisk position framför datorn
Vad kan du själv göra?
Du kan ofta börja att vidta åtgärder hemma för att lindra symptomen.
- Avlastning från aktivitet som provocerar besvären.
- Variera arbetsposition
- Stretcha underarmens muskulatur.
- Stärk muskulatur i skuldran, axel och underarmen. Med fokus på excentrisk träning av underarm.
- Tennisarmbågsband (går att köpa hos oss)
När ska du söka hjälp hos oss?
Har besvären inte avtagit eller blivit sämre trots adekvat avlastning samt egenvård så är det dags att söka hjälp för ditt besvär. Ju tidigare vi kan hjälpa dig desto bättre är förutsättningarna för en snabbare återgång till aktivitet.
Behandling för tennisarmbåge
Den terapeutiska behandlingen syftar till att både behandla orsaken till dina besvär samt lindra symptomen. Tennisarmbåge behandlas effektivt med Radiell stötvåg, dry needling av muskulaturen i underarmen samt manuell mjukdelsbehandling så som massage och pressur. Man kan också behandla symptomen med diathermisk strömbehandling samt laser.
Som tillägg till behandling så skapar vi ett rehabiliteringsprogram men lämplig progression.
När kan du gå tillbaka till idrotten?
Oftast räcker det med rätt insatser, en tydlig behandlingsplan efter en personlig bedömning av din skada.
Låt oss guida dig, boka en tid för en personlig bedömning samt strategiskt upplagd behandlingsplan efter just dina förutsättningar. Vi finns här för att du ska återgå till Idrott starkare än tidigare.
Boka din tid online eller ring oss för en kostnadsfri rådgivning på 08-34 21 22. Vi ser fram emot att få hjälpa dig!