Axelsmärta hos padelspelare beror oftast på överbelastning från upprepade slag ovan axelhöjd – som smash, vibora och bandeja. De vanligaste diagnoserna är subakromiellt smärtsyndrom (impingement), rotatorkuffskador, bicepsseneirritation och axelinstabilitet. De flesta besvär går att behandla utan operation med rätt rehabilitering. Spelar du padel i Stockholm och har ont i axeln? Vi hjälper dig med utredning och behandling på vår klinik.
Smärta i axeln är ett av de vanligaste besvären hos padelspelare. Även om padel generellt är skonsammare än tennis innebär sporten många upprepade slag ovan axelhöjd, vilket ställer höga krav på axelns muskler, senor och leder. Padel är i dag en av Sveriges snabbast växande sporter, och i Stockholmsområdet ser vi allt fler spelare som söker hjälp för just axelbesvär.
Varför får padelspelare ont i axeln?
Flera faktorer påverkar risken för axelskador vid padelspel:
Många overheadslag. Under en match hinner det bli många smashar, viboror och bandejor. Varje slag ovan axelhöjd belastar rotatorkuffen och axelledens strukturer.
För kort återhämtning. Spelar du flera matcher tätt inpå varandra hinner muskler och senor inte återhämta sig, vilket ökar risken för överbelastningsskador.
Bristande teknik. Fel teknik gör att belastningen hamnar på fel strukturer. En välfungerande slagteknik fördelar kraften genom hela kroppen och avlastar axeln.
Snabb ökning av spelmängd. Många nya spelare går från noll till flera pass i veckan, utan att axeln hunnit anpassa sig till belastningen.
Vilka är de vanligaste axelskadorna vid padel?
Subakromiellt smärtsyndrom (impingement)
Subakromiellt smärtsyndrom, ofta kallat impingement, är ett av de vanligaste axelbesvären hos padelspelare. Typiskt gör det ont när du lyfter armen ut åt sidan, framför allt i intervallet cirka 60–120 grader – den så kallade smärtbågen. Även lyft av armen framåt kan göra ont, och besvären förvärras ofta av just overheadslag.
Rotatorkuffskador
Rotatorkuffen består av fyra muskler och deras senor som omger axelleden och ger stabilitet och kontroll. Typiska symptom vid en rotatorkuffskada är:
- Smärta vid armlyft och rörelser ovan axelhöjd
- Smärta när du ligger på den drabbade sidan, ofta nattetid
- Nedsatt styrka i axeln
Smärta från bicepssenan
Den långa bicepssenan fäster i axelleden och kan bli irriterad av det repetitiva rörelsemönstret vid slag ovan axelhöjd. Besvären känns typiskt på framsidan av axeln. Bristande teknik kan bidra till att senan överbelastas.
Axelinstabilitet
Axelleden är kroppens rörligaste led, vilket ställer höga krav på stabiliteten. Bristande stabilitet leder till ökad belastning på leden samt på muskler och ligament runt axeln. Besvären kan yttra sig som värk, en känsla av svaghet eller en upplevelse av att axeln ”glappar” eller känns instabil vid slag.
Hur förebygger du axelsmärta när du spelar padel?
- Prioritera tekniken. Ta gärna några lektioner med en tränare – rätt slagteknik är den enskilt viktigaste faktorn för att minska belastningen på axeln.
- Styrketräna rotatorkuffen och skulderbladen. Komplettera padeln med övningar som stärker rotatorkuffen, förbättrar skulderbladskontrollen och stärker bålen.
- Anpassa racket. Undvik ett alltför topptungt eller hårt racket, särskilt som nybörjare. Ett mjukare och mer balanserat racket avlastar axeln.
- Ge kroppen återhämtning. Undvik att spela flera intensiva pass utan vila emellan, och öka spelmängden gradvis.
När ska du söka hjälp för axelsmärta?
Sök hjälp om smärtan inte går över inom ett par veckor, om den väcker dig på natten, om du tappar styrka i armen eller om axeln känns instabil. Ju tidigare besvären utreds, desto snabbare och enklare är de oftast att behandla – och desto fortare är du tillbaka på banan.
Behandling av axelsmärta i Stockholm
Upplever du besvär från axeln i samband med eller efter padelspel eller annan idrott? På vår klinik i Stockholm hjälper vi dig att utreda orsaken och lägga upp en individanpassad behandling och rehabiliteringsplan – så att du kan fortsätta spela smärtfritt. Vi tar emot padelspelare från hela Stockholmsområdet.
Vanliga frågor om axelsmärta och padel (FAQ)
Varför gör det ont i axeln när jag spelar padel? Oftast beror smärtan på överbelastning från upprepade slag ovan axelhöjd. De vanligaste orsakerna är impingement, rotatorkuffbesvär, irritation i bicepssenan eller axelinstabilitet.
Kan jag fortsätta spela padel med ont i axeln? Det beror på orsaken och graden av besvär. Lättare besvär kan ibland hanteras med anpassad spelmängd och rehabträning, men fortsätter du spela med smärta riskerar du att förvärra skadan. Låt en legitimerad vårdgivare bedöma axeln först.
Hur lång tid tar det att bli av med axelsmärta från padel? Det varierar med diagnos och hur länge besvären funnits. Lindrig överbelastning kan läka på några veckor med rätt rehabilitering, medan rotatorkuffbesvär ofta kräver 2–4 månaders strukturerad träning.
Behöver jag operera axeln? Nej, i de allra flesta fall inte. Majoriteten av axelbesvär hos padelspelare behandlas framgångsrikt med rehabilitering, teknikjustering och anpassad belastning.
Var kan jag få hjälp med axelsmärta i Stockholm? Vi tar emot patienter på vår klinik i Stockholm och hjälper dig med utredning, behandling och rehabilitering av axelbesvär kopplade till padel och annan idrott. Boka tid via vår hemsida eller ring oss.