Muskelbristning och sträckning
En muskelbristning kan både vara en del av en muskel eller att hela muskeln går av. Muskelbristningar är vanligare från sätet och nedåt. Det är en ökad risk ifall musklerna går över två leder såsom. Hamstring(baksida lår), quadriceps(framsida lår), gastrocnemius(en av vadmusklerna) och ljumske.
Det händer då muskeln utsätts för en stor kraft, till exempel vid en maxlöpning inom fotboll. Spelare som drabbats av muskelbristningar är många men några kända är Zlatan Ibrahimović, Cristiano Ronaldo och Christian Chippen Wilhelmsson. Den sistnämnde skadade sig vid ett tillfälle i EM 2008 mot Spanien samt slog upp skadan till VM-kvalet 2008. Det är en ökad risk ifall muskeln är utdragen samtidigt som den spänns. Som exempel en riktningsförändring i innebandy eller handboll. Man kan även få en muskelbristning vid slag mot en muskel. Ett exempel här är en låg spark i thai boxning.
Symptombilden är smärta, stelhet, svullnad och blånad. Beroende på grad så kan man få ett eller flera symtom.
I alla dessa fall är det viktigt att i akutfasen ta han om skadan. Man följer då PRICE eller POLICE.
P – Protection (Skydda området från risk för ytterligare skada)
OL – Optimal loading (Börja belasta så snart som möjligt, men riskera inte en värre skada)
I – Ice (Kyl vid smärta och då upp till 24 timmar, men var noggrann med pauser)
C – Compression (Linda för att minska svullnaden)
E – Elevation (Höj den skadade muskeln för att minska svullnaden)
P – Protection (Skydda)
R – Rest (Vila)
I – Ice (Kyla)
C – Compression (Tryck)
E – Elevation (Högläge)
PRICE eller POLICE är två metoder för att behandla skador direkt när man drabbats. Det man behandlar med PRICE eller POLICE är att begränsa blödningen samt att förebygga och lindra smärta. Behandlas man direkt så blir förutsättningarna för de kommande behandlingarna och rehabiliteringen bättre. Vid skadetillfället har man bara några minuter på sig att behandla skadan innan blödningen och svullnaden riskerar att bli för stor. Man rekommenderar därför att börja direkt. Blödningen i den skadade muskeln pågår i 48 timmar efter skadetillfället, det är därför viktigt att PRICE-behandlingen fortsätter även under de kommande två dygnen. Man gör en ordentlig utvärdering efter två dygn.
Undvik massage, värme och att använda muskeln för tidigt. I ett senare skede är det viktigt att belasta muskeln.